Piramida zdrowego żywienia.
W doborze odpowiedniej diety z zastosowaniem tego co zdrowe może pomóc nam tak zwana piramida zdrowego żywienia. Na poszczególnych jej szczeblach możemy znaleźć produkty, które powinny zasilić naszą dietę. Najzdrowsze okazują się produkty pełnoziarniste czyli takie jak ciemne pieczywo czy też brązowy ryż pełnoziarnisty, jak również oliwa z oliwek, oczywiście z pierwszego tłoczenia i tym podobne. Są to produkty, których nie musimy sobie odmawiać, wręcz przeciwnie powinniśmy je spożywać jak najczęściej. To samo dotyczy warzyw i owoców. Warzywa oczywiście surowe, gotowane na parze albo pieczone, gdyż pozwala to na zachowanie jak największej ilości wartości odżywczych. Produkty takie jak ryby czy też drób lub jajka powinny również zawitać do naszej diety, ale zdecydowanie rzadziej. Nie należy jednak ich unikać, gdyż zawierają potrzebne dla organizmu białka, tłuszcze i węglowodany, w przeciwieństwie do produktów mącznych czy też słodyczy, których spożywanie zdecydowanie powinniśmy ograniczyć do minimum. W odstawkę powinny również iść produkty smażone w głębokim oleju, odgrzewane w mikrofalówce lub przesolone.
Zdrowa żywność .